Kvalitní spánek je základním kamenem našeho zdraví a pohody. V dnešní době, kdy jsme obklopeni umělým světlem, modrým zářením z displejů a rušivými vlivy z okolí, se stává dobrý spánek stále vzácnějším. Přitom právě během spánku probíhají v našem těle důležité regenerační procesy. Mozek zpracovává denní zážitky, tělo se zbavuje toxinů a buňky se obnovují. Pro dosažení optimálního spánku je klíčové vytvořit ideální podmínky – a tady přicházejí na řadu kvalitní rolety.
Jak rolety pomáhají ke kvalitnějšímu spánku
Zatemnění místnosti hraje zásadní roli v produkci melatoninu, hormonu spánku. Tento hormon se začíná v těle tvořit pouze za tmy. Kvalitní rolety dokáží místnost dokonale zatemnit a vytvořit tak ideální prostředí pro zdravý spánek. Kromě zatemnění nabízejí rolety i další benefity:
- Regulace teploty v místnosti
- Zvuková izolace od venkovního hluku
- Ochrana soukromí
- Úspora energie na klimatizaci v létě
- Ochrana nábytku před vyblednutím
Kvalitní spánek je základním pilířem našeho zdraví. Právě během noci probíhají v těle důležité regenerační procesy, které nám pomáhají udržet fyzické i psychické zdraví. Potřebujeme zpravidla 7-9 hodin spánku denně, přičemž je důležité dodržovat pravidelný režim.
Když chodíme spát a vstáváme ve stejnou dobu, náš cirkadiánní rytmus funguje optimálně. To znamená lepší kvalitu spánku i více energie během dne.
Ložnice by měla být tichá, temná a chladnější – ideální teplota je mezi 18-20°C. Kvalitní matrace a polštář jsou klíčové pro správnou polohu těla během spánku. Měkké povlečení z přírodních materiálů zajistí příjemný pocit a dobrou termoregulaci. Odstranění elektronických zařízení z ložnice pomáhá omezit rušivé podněty. Modré světlo z displejů totiž potlačuje tvorbu melatoninu – hormonu spánku.
